おならのニオイを抑えておならの回数を減らす方法について

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腸内環境を整える!

 

おならのニオイを抑えて尚且つ回数を減らすには、腸内環境を整えていくしかありません。腸内環境が悪い為に、あなたのおならはニオイもきつくなり回数も増えてしまうのです。

 

腸内環境が悪い状態というのは、腸内細菌の善玉菌が減少し悪玉菌が増えた状態です。悪玉菌が多いと便秘や下痢といった症状を起こすほか、ニオイの素となる原因物質を作ったり、また発がん性物質を作ったりと良い事が一つもありません。

 

腸内環境が悪くなってしまう原因は、偏った食事、不規則な生活、ストレスです。

 

 

腸内環境を良くする方法

 

腸内環境が悪くなるのは先にも述べたとおり、偏った食事や不規則な生活、ストレスが原因で善玉菌が減り悪玉菌が増えてしまうことです。ですから改善するには生活環境を整え、出来るだけストレスを溜めない生活をする事が大事なのですが、中々正していくことは難しいのが現状です。

 

そこで腸内の減ってしまっている善玉菌を増やす為の方法として、善玉菌のパワーの源であるエサを補給し善玉菌を増やす方法や、善玉菌そのものを取り入れて増やしていく方法があります。その方法とはヤクルトやヨーグルトを摂取する事です。摂取している人と摂取していない人とでは腸内環境は明らかに違いが出てます。

 

善玉菌とはビフィズス菌乳酸菌の事で、ヤクルトやヨーグルトなどに多く含まれています。また善玉菌のエサとは「オリゴ糖」のことで、同じようにヨーグルトなどにも含まれています。

 

しかし実はヨーグルトやヤクルトにも弱点があって、乳酸菌やビフィズス菌というのは熱に対して非常に弱いんです。なので普通に摂取しても、腸内に届く前にほとんどが死滅してしまうんです。だからヨーグルトやヤクルトを飲んでも効果が出ないという人は、腸内に届く前に死滅してしまった菌が多いのかもしれません。

 

でも今は100%腸内に乳酸菌やビフィズス菌を届けるサプリメントなどもあるので、腸内環境が酷い方はサプリメントを摂取するのも一つの方法です。

 

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その他のおなら対策

ここでは腸内環境を整える事よりも、直接おならのニオイを抑えたい方やおならの回数を減らしたいと悩んでいる方向けの方法です。自分に合ったものをぜひ試してみてくださいね♪

 

おならの消臭に効果がある方法
緑茶のカテキンで消臭

おならのニオイを抑える方法の一つに、緑茶などに含まれる『カテキン』に効果があります。カテキンには消臭効果があるので、おならや便臭のニオイを抑える事ができるんです。おならの回数自体は減らすことは出来ません。

 

おなら消臭パンツを活用する

どうしても出てしまうおならに対して、確実におならのニオイを消す「おなら消臭パンツ」というのがあります。ただこのパンツは、あくまで消臭に効果があるだけで「音」に対しては効果はありません。ですから「すかしっぺ」が得意な方専用と言えます。詳しくは「おならのニオイを消臭するおならパンツ」をご覧ください。

 

おならの回数を減らすのに効果がある方法
噛み続けの癖を治す

かみ続け癖(食いしばる癖)があると、唾液を飲み込む回数が増え、その時に一緒に空気も飲み込んでしまい、おなかのガスが増えることになります。ですから口元は常にリラックスさせましょう。
しかし、くれぐれも肛門はリラックスさせすぎないように・・・・。

 

姿勢の悪さを直す

勢が悪いと肺からのガス交換が悪くなるため、血液中の二酸化炭素分圧が上がり腸内にガスがたまりやすくなります。その為、必要以上のオナラがでてしまうことに。
普段から背筋を伸ばして、呼気が十分できる複式呼吸をこころがけましょう。

 

炭酸飲料を飲みすぎない

炭酸飲料を飲むと飲料の炭酸が胃液と化学反応を起こして、炭酸ガスの遊離が促進され胃に充満するためゲップが起こりますが、この充満ガスが腸内に移動しておならを誘発します。ですから炭酸飲料は飲みすぎないようにしましょう。

 

食事の際はよく噛む

よく噛んで唾液を増やしていけば食べ物の消化も良くなるため、腸内での滞留時間も減り、余分なガスの発生を防ぎます。

 


 

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